Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
0
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik266 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (180 gr)
Defne Yapraklı Lüfer Izgara
Defne Yapraklı Lüfer Izgara

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Tarifi

Kaç Kişilik266 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (180 gr)
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi25 dk
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi25 dk

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Malzemeleri

  • 4 Adet Pişmiş Lüfer
  • 4 Serbest Defne Yaprağı
  • 1.5 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • 1 Demet (Yarım) Maydanoz

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Nasıl Yapılır?

  • Defne yapraklı lüfer ızgara için; pulları kazınmış ve içi iyice temizlenmiş balıkları yıka

  • Her iki tarafını tuzla ve 20 dakika beklet

  • Karın kısımlarının içine birer adet defne yaprağı yerleştir

  • Balıkların iki tarafına da fırça ile zeytinyağı sür

  • Balıkları; fırın tepsisini sıvı yağla yağladıktan sonra diz

  • Balıkları 200 dereceye  ayarladığın fırında  20-25 dakika pişir

  • Sosu için ince kıyılmış maydanoz, yarım bardak zeytinyağı, limon suyu ve tuzu iyice çırp

  • Sosu servis tabağına aldığın balıkların üzerine kaşıkla gezdir

  • Lüfer ızgara servise hazır

  • Afiyet olsun :)

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Besin Değerleri

Defne Yapraklı Lüfer Izgara'nın 1 Porsiyonunda 266 kcal bulunmaktadır. Defne Yapraklı Lüfer Izgara'nın 180 gramı 2,34 gram karbonhidrat, 20,55 gram protein, 6,00 gram yağ, 0,24 gram lif içermektedir.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Kavurmalı Tost
Kavurmalı Tost
Yoğurtlu Yeşil Mercimek
Yoğurtlu Yeşil Mercimek
Vegan Frambuaz ve Bademli Yulaf
Vegan Frambuaz ve Bademli Yulaf
Beyaz Çikolatalı Muhallebi
Beyaz Çikolatalı Muhallebi
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Kavurmalı Tost
RecipeToquet Icon
Yoğurtlu Yeşil Mercimek
RecipeToquet Icon
Vegan Frambuaz ve Bademli Yulaf
RecipeToquet Icon
Beyaz Çikolatalı Muhallebi

İlgini Çekebilir

RelativeŞekersiz Erik Pestili
RelativeFit Parfe
RelativeSağlıklı Aşure
RelativeFerah Yaz Salatası