Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
2
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik230 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (254 gr)
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile

Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Tarifi

Kaç Kişilik230 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (254 gr)
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi25 dk
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi25 dk

Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Malzemeleri

  • 500 Gram Brokoli
  • 500 Gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ)
  • 1 Su Bardağı (200 ml lik) Süt(Yarım Yağlı)
  • 3 Yemek Kaşığı Un Karışımı
  • 1 Çorba Kaşığı Margarin
  • 2 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber

Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Nasıl Yapılır?

  • Brokoli beğendili tavuk bonfile tarifi için; brokoliyi yıkayın

  • Benmari usulü haşlayın

  • Haşlanan brokolileri blenderde tuz ve karabiberi ilave ederek, püre haline getirin

  • Diğer taraftan beğendi için, sütün içinde unu iyice ezerek, biraz tuz ilavesiyle, muhallebi kıvamına gelene kadar, karıştırarak pişirin

  • Sos sıcakken, margarini ilave edip karıştırın, erimesini sağlayın

  • Püre haline getirdiğiniz brokolileri, hazırladığınız sosla iyice karıştırın

  • ,tavuk bonfileleri, 2 yk sıvı yağ koyduğunuz teflon tavada pişirin

  • Servis tabağına beğendiyi yayın

  • Üzerine, pişirdiğiniz tavukları yerleştirin ve sıcak olarak servis yapın

  • Afiyet olsun

Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Besin Değerleri

Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile'nin 1 Porsiyonunda 230 kcal bulunmaktadır. Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile'nin 254 gramı 3,69 gram karbonhidrat, 11,13 gram protein, 3,36 gram yağ, 1,23 gram lif içermektedir.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Fındıklı Tarçınlı Sütlaç
Fındıklı Tarçınlı Sütlaç
Taze Fasulye Kavurması
Taze Fasulye Kavurması
Alaca Çorbası
Alaca Çorbası
Katmer Poğaça
Katmer Poğaça
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Fındıklı Tarçınlı Sütlaç
RecipeToquet Icon
Taze Fasulye Kavurması
RecipeToquet Icon
Alaca Çorbası
RecipeToquet Icon
Katmer Poğaça

İlgini Çekebilir

RelativeŞekersiz Erik Pestili
RelativeFit Parfe
RelativeSağlıklı Aşure
RelativeFerah Yaz Salatası